Zdrowie psychiczne – priorytet, nie luksus
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego warto przypomnieć, jak istotna jest dbałość o naszą kondycję psychiczną. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), na całym świecie zaburzenia psychiczne dotykają aż 1 na 4 osoby w trakcie różnych etapów życia. Zaburzenia psychiczne są także jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności zawodowej, a chroniczny stres i wypalenie zawodowe stają się coraz bardziej powszechne, zwłaszcza w grupach zawodowych narażonych na duże obciążenie psychiczne.
Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?
Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem w życiu każdego człowieka. Dbanie o zdrowie nie jest luksusem, lecz podstawą do skutecznego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Zaniedbanie tej sfery może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:
- Wypalenie zawodowe – według badań aż 40% funkcjonariuszy doświadcza symptomów wypalenia zawodowego po pięciu latach służby (Burke, 2020).
- Problemy ze snem i koncentracją – badania wskazują, że osoby narażone na długotrwały stres mają o 50% większe ryzyko wystąpienia zaburzeń snu (WHO, 2017).
- Zwiększone ryzyko zaburzeń nastroju, takich jak depresja czy stany lękowe – w zawodach narażonych na duże obciążenie psychiczne, częstotliwość występowania tych zaburzeń jest wyższa niż w populacji ogólnej.
Profilaktyka – dbajmy o siebie na co dzień
Warto wdrożyć kilka działań, które mogą pomóc w zadbaniu o zdrowie psychiczne:
- Aktywność fizyczna – badania pokazują, że 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji nawet o 30% (Harvard T.H. Chan School of Public Health).
- Jakość snu – regularny sen w odpowiedniej ilości poprawia nasze funkcjonowanie psychiczne i redukuje ryzyko problemów z nastrojem.
- Wsparcie społeczne – rozmowa z bliskimi lub specjalistą psychologicznym pomaga w rozładowaniu emocji i zrozumieniu swoich odczuć.
- Mindfulness i techniki relaksacyjne – badania wskazują, że techniki uważności (mindfulness) obniżają poziom stresu i pomagają w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.
Czy wiesz, że według badań policjanci są jedną z grup zawodowych najbardziej narażonych na PTSD (zespół stresu pourazowego)? Statystycznie aż 19% funkcjonariuszy doświadczyło objawów PTSD, co porównywalne jest z weteranami wojskowymi.
Empatia i zrozumienie są kluczowe we wspieraniu osób z problemami zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby tworzyć środowisko, w którym mogą czuć się bezpiecznie, dzielić swoimi uczuciami i szukać pomocy bez obaw o ocenę. Wspieranie ich w drodze do zdrowia, oferując otwarte ramiona i gotowość do słuchania, może mieć ogromny wpływ na ich proces powrotu do zdrowia.
Bibliografia:
- WHO, Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates, 2017.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Benefits of Physical Activity, 2021.
- Burke, R.J., Policing: An International Journal, 2020.